Как се изчислява
Базовият метаболизъм – енергията, която тялото изразходва в покой – се смята по формулата на Mifflin–St Jeor: 10 × тегло (кг) + 6,25 × ръст (см) − 5 × възраст, плюс 5 за мъже или минус 161 за жени. Дневната нужда е базовият метаболизъм, умножен по коефициент за физическата активност – от 1,2 до 1,9.
Това е средна стойност за хора с тази възраст, ръст и тегло. Реалната нужда може да се различава с няколко стотин калории.
Често задавани въпроси
Колко калории трябват на ден?
Зависи от пола, възрастта, теглото, ръста и активността. За повечето възрастни е между 1600 и 3000 калории.
Точна ли е формулата?
Mifflin–St Jeor е сред най-точните формули за здрави възрастни, но дава средна стойност.